Как сохранить желудок здоровым?

Простые правила, как сохранить желудок здоровым

По состоянию желудка можно оценить качество жизни человека. Игнорируете завтрак, употребляете на ходу фаст-фуд? Будьте готовы к вздутиям и тяжестям. Часто испытываете стресс? Тогда и желудок будет болеть часто. Злоупотребляя алкоголем, приготовьтесь к тому, что утром будет плохо не только голове. Желудок чутко отзывается на все внешние факторы. Однако это не означает, что всю жизнь следует придерживаться овсяных диет и постных супов. Есть можно все, но при этом сохранять меру. Ниже перечислим 7 правил, которые помогут сохранить здоровым желудок.

  1. Пережевывать пищу следует тщательно. Нельзя глотать цельными кусками. Помимо риска подавиться, большие куски создают огромную нагрузку на работу желудка, вызывая изжогу.
  2. Никакой колбасы и сосисок. Хочется мясного? Ешьте запечённое или отварное мясо.
  3. Каждый день необходимо съедать минимум полкило овощей. А также свести употребление соусов к минимуму.
  4. Нельзя терпеть желудочную боль, но и заглушать ее таблетками тоже не стоит. Таблетки снимают боль или изжогу, а не устраняют причину. Как только возникают болезненные отношения, необходимо сразу обратиться к врачу.
  5. Не ешьте много. За застольем делайте частые перерывы, желательно совмещая их с легкими непродолжительными прогулками. Это избавит вас от ощущения тяжести и боли поутру.
  6. Перед приемом пищи, за 20 — 25 минут, выпейте стакан теплой воды. Это разбавит кислотность и избавит от изжоги. Категорически нельзя пить во время еду и сразу после.
  7. Ужинать следует за 4 часа перед сном. Нельзя ложиться спать или заниматься физическими нагрузками сразу после еды.